トマトはダイエットに効果的ということで高い人気を集めている食材の1つですが、ダイエット効果だけではなく便通便秘解消にも大きな効果を発揮してくれます。

特に女性にとって便通や便秘はダイエットと同じくらい気になることだと思いますので、トマトは非常に魅力的な食材だと言えるでしょう。

では、なぜトマトは便通や便秘解消に効果を発揮してくれるのでしょうか。

 

繊維に注目

まず、便通や便秘解消に欠かせないものといえば食物繊維です。

食物繊維を豊富に摂取することがポイントになり、食物繊維の多い食べ物というとさつまいもやバナナをイメージする方も多いと思います。

実はトマトにも豊富な食物繊維が含まれており、便通や便秘解消に役立ってくれるのです。

これだけではありません。

 

ミネラルも豊富

トマトにはカリウムマグネシウムが含まれており、この2つの成分は腸の活動を活発にする働きを持っています。

腸の活動が活発になればそれだけ便通や便秘解消に高い効果を発揮してくれますのでやはり効果的です。

さらに疲労回復効果があるとして知られるクエン酸も含まれているのですが、クエン酸も同様に胃や腸の働きを活発にしてくれます。

食物繊維だけではなく、さまざまな栄養素が便通や便秘解消に働いてくれることがわかります。

便通や便秘解消でトマトの名前が出ることはあまり多くないように感じますが、実は非常に高い効果を持っています。

 

やっぱりトマトは凄い

長い間便秘に悩まされているという方はトマトを積極的に食べるようにするといいでしょう。

ダイエットにも効果的な食材ですから一石二鳥ですし、さらには健康の維持や美容効果も得られます。

人間にとってはいいことだらけの理想的な食材ですので、毎日の食事の中で必ずトマトを食べるように意識したいところです。

トマトジュースを飲むのも良い方法になります。

この場合は1日に飲む量が少し多くなってしまいますが、トマトを食べながらトマトジュースも飲むようにすれば無理に飲む必要もありませんし、より効果を高めることができます。